Vill du prova yoga hemma och uppleva hur rörelse, andning och närvaro kan skapa mer balans i kroppen? Här får du ett lugnt och lättillgängligt Vinyasa Yoga-pass för nybörjare som passar dig som vill testa yoga eller komma igång med en regelbunden yogapraktik.
Videon är på engelska med svensk textning och leds av en professionell yogainstruktör. Du kan följa med i din egen takt och anpassa rörelserna efter din kropp och dina förutsättningar.
Det här är en av våra tidigare kurser som vi har valt att erbjuda kostnadsfritt.
Vi hoppas att den kan inspirera dig och ge välmående.
Vinyasa Yoga är en modern form av yoga där rörelserna länkas samman i ett mjukt flöde med hjälp av andningen. Till skillnad från yogaformer där man stannar längre i varje position rör man sig här kontinuerligt från en position till nästa.
Ordet Vinyasa betyder ungefär ”att placera på ett särskilt sätt” och syftar på hur yogapositionerna sätts samman till en harmonisk sekvens. Andningen används som en guide genom rörelserna och hjälper dig att skapa fokus och närvaro.
Regelbunden yoga kan hjälpa dig att:
Eftersom Vinyasa Yoga kombinerar rörelse och andning kan det passa både dig som vill träna kroppen och dig som söker en mer mindful form av träning.
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga för att prova detta pass. Vinyasa Yoga kan anpassas efter olika nivåer och det viktigaste är inte att göra perfekta positioner, utan att lyssna på kroppen och hitta ett lugnt och hållbart sätt att röra dig.
Det här yogapasset är ett bra första steg för dig som vill utforska yoga hemma och känna efter om Vinyasa Yoga passar dig.
Här nedanför hittar du videon med yogapasset. Ta gärna en stund för dig själv, skapa en lugn plats och låt kroppen följa rörelserna i sin egen takt.
Som med all träning du gör utan en närvarande instruktör är det viktigt att lyssna på kroppen. Om någon rörelse känns obehaglig eller gör ont – avbryt övningen och anpassa efter dina egna behov.
Vinyasa yoga är en dynamisk form av yoga där rörelser och andning vävs samman i ett mjukt flöde. I detta gratis yogapass för nybörjare får du prova enkla yogaövningar hemma och känna efter om vinyasa passar dig.
Vinyasa är en modern tappning av traditionell Hatha yoga. Den fokuserar på att gruppera yoga positionerna, elller asanas på ett sånt sätt att det gör det möjligt för yoga utövaren att röra sig från en position till en annan fortlöpande utan att stanna. Det är därför det ofta kallas flowyoga eller flödesyoga. Ett bra exempel på en populär flödessekvens skulle vara en av de många solhälsningarna, som kallas så för att de flesta som utövar dem gör det när de stiger ur sängen varje morgon.
Jag heter Karin Åberg och är grundare av LightTransmission. Jag har arbetat med personlig utveckling, meditation och olika former av healing sedan 1995.
Min egen resa började med Usui/Tibetan Reiki och meditation och har genom åren fördjupats genom utbildningar inom bland annat Kraniosakral terapi, Traditionell Japansk Reiki, Usui/Holy Fire®5 Reiki, mindfulness, självhypnos, QHHT, BQH och Quantum Connect.
Sedan 2003 arbetar jag främst som Kraniosakral terapeut, där jag möter människor med fokus på avslappning, balans och kroppens naturliga förmåga till återhämtning.
Genom LightTransmission delar jag kurser, meditationer och metoder som har varit betydelsefulla i min egen utveckling och som kan inspirera andra på deras väg mot ökad närvaro, balans och välmående.
Mitt mål är att skapa tydliga och trygga utbildningar där du kan lära dig i din egen takt och utforska nya verktyg för personlig utveckling.
